《五律、青田志异·其三》

霜重田埂白，星沉谷场寒。

根稳如山立，心澄似水安。

暗穴窥地脉，孤村隐危澜。

岂容邪云蔽，侠气映霜天。

第三天清晨，霜更重了，田埂边的杂草上结着细密的冰晶。天还未亮，青田村的晒谷场上已经聚集了所有护卫队员。

云辰站在众人面前，手中握着一根普通的木棍。海兰站在他身侧，晨风吹动她的衣角，神情宁静如深潭。

“今天教你们的第一式，名为‘起势’。”云辰开口，声音在清晨的寂静中格外清晰，“不要小看这一式，它是整套刀法的根基。”

他将木棍平举至胸前，双脚自然分开，与肩同宽，腰背挺直如松。这个姿势看起来很简单，但云辰一摆出来，整个人气质瞬间变了——像一座山，沉稳，厚重，不可撼动。

“起势的要诀有三。”云辰缓缓道，“一是‘根稳’，双脚抓地，力从地起；二是‘身正’，腰背挺直，气脉通畅；三是‘心静’，杂念不生，专注当下。”

他让所有人都摆出同样的姿势，然后逐一纠正。有人双脚分开过大，重心不稳；有人腰背佝偻，气脉受阻；有人眼神飘忽，心神不宁。

“林小树，你来做示范。”云辰点名。

林小树上前，依样摆出姿势。经过昨日的突破和体悟，他的姿势明显比其他人标准。云辰走到他身后，伸手在他腰背各处轻按：“这里，再挺直一分；这里，放松，不要绷太紧。”

调整完毕，林小树的姿势看起来更加自然，有种浑圆如意的感觉。

“感觉到了吗？”云辰问。

林小树闭眼体会片刻，睁眼道：“感觉到了，前辈。这样站着，呼吸更顺畅，而且脚下好像真的和大地连成了一体。”

“很好，就是这个感觉。”云辰对众人道，“现在所有人保持气势，站一炷香时间。”

一炷香，约莫十五分钟。听起来不长，但保持一个姿势不动，对初学者来说并不容易。很快有人开始摇晃，有人额头冒汗。

云辰在队伍中缓步走动，时而轻拍某人的肩膀：“放松，越用力越累。”时而调整某人的脚位：“重心再往前移半寸。”

海兰静静看着，眼中闪过一丝回忆。许多年前，她也曾这样站桩，从清晨站到日暮。那时候只觉得苦，现在想来，那些最基础的训练，恰恰是日后能够登临更高境界的基石。

一炷香燃尽，云辰喊停。不少人腿一软，差点坐倒在地。

“是不是觉得腿麻腰酸？”云辰问。

众人点头。

“这就说明你们平时练功，只练招式，不练根基。”云辰正色道，“从今天起，每天日出前，先站一炷香起势。什么时候能做到站完一炷香神清气爽，这第一式才算入门。”

接下来，云辰教了三个基础动作：劈、撩、扫。每个动作他都分解得极其细致，从脚趾的发力到指尖的微调，一一讲解。然后让众人分组练习，他和海兰在一旁指导。

太阳完全升起时，基础训练结束。云辰宣布解散，让大家去吃早饭，然后照常下田收割。